Već početkom 1970-ih dr Paul E. Dennison, njegova supruga i suradnici razvili su potpuno novi način razumijevanja procesa učenja. Učenje se ne odvija samo u glavi. U procesima mišljenja i učenja sudjeluje cijelo tijelo, ono igra integralnu ulogu u svim intelektualnim procesima, od najranijih trenutaka u maternici pa sve do starosti. Osjetila u tijelu opskrbljuju mozak informacijama o okruženju, iz kojih se oblikuje razumijevanje svijeta. Tome doprinose i naši pokreti. Ovo područje je poznato kao edukacijska kineziologija.

Kineziologija je znanost o kretanju ljudskog tijela. Edukacijska kineziologija je znanost o primjeni prirodnih pokreta u svrhu poticanja spoznaje i učenja. Usmjerena je na razradu specifičnih tjelesnih aktivnosti koje pripremaju mozak za optimalno usvajanje, pohranjivanje i iznošenje znanja i vještina. Drugim riječima, radi se o pripremanju cjelovitog sustava uma i tijela za ovladavanje bilo kojom vještinom ili funkcijom s većom lakoćom i učinkovitošću.
Brain Gym® (gimnastika za mozak) je temeljni program edukacijske kineziologije koji se sastoji od 26 pokretnih aktivnosti i sustava od pet koraka kojima potičemo senzomotorički razvoj, što rezultira djelotvornijim učenjem. Vježbama se potiče koordinacija lijeve i desne strane mozga, prednje i stražnje strane,kao i vrha i dna. Usklađeno funkcioniranje svih područja mozga i općenito sustava tijela i uma vodi poboljšanjima:

• opće motoričke koordinacije
• koncentracije i pamćenja,
• jezičnih vještina
• organizacijskih vještina
• logičkog mišljenja i razumijevanja
• emocionalne ravnoteže.

Ljudski mozak je trodimenzionalan, njegovi su dijelovi uzajamno povezani u cjelinu. Možemo ga podijeliti na lijevu i desnu hemisferu (dimenzija lateralnosti), moždano deblo i čeone režnjeve (dimenzija fokusiranja) i limbički sustav te koru velikog mozga (dimenzija centriranja).
U području lateralnosti, ili podjele tijela i mozga na lijevu i desnu stranu, postoji potencijal za bilateralnu integraciju, odnosno sposobnost prijelaza preko središnje linije tijela i rada u središnjem polju. Kada se ta vještina svlada, osoba može procesirati linearni, simbolički pisani kod, slijeva nadesno ili zdesna nalijevo, što je temelj uspjeha u učenju. Nesposobnost prelaženja preko središnje linije tijela vodi specifičnim teškoćama u učenju kao što je disleksija. Pokreti koji potiču bihemisfernu i bilateralnu integraciju sastavni su dio Brain Gym® vježbi.
Fokusiranje je sposobnost prijelaza preko linije koja tijelo dijeli na stražnju i prednju stranu, kao i na stražnje (zatiljne) i prednje (čeone) režnjeve. Nepotpuno razvijeni refleksi rezultiraju teškoćama izražavanja i nesposobnošću aktivnog sudjelovanja u procesu učenja. Nefokusiranim osobama često se daju obilježja „pomanjkanja pažnje“, „teškoća razumijevanja“, „jezičnih teškoća“ ili “hiperaktivnosti“. Neki su pak pretjerano fokusirani i ulažu previše napora. Stoga Brain Gym® vježbe sadrže i pokrete koji pomažu otpuštanju fokusa i koordinaciji prednje i stražnje strane mozga.
Centriranje je sposobnost prijelaza preko linije koja dijeli tijelo na gornji i donji dio te na odgovarajuće funkcije gornjeg i donjeg mozga: veliki mozak (apstraktno mišljenje) i srednji mozak (emocionalni sadržaj). Ništa se ne može naučiti bez emocija i osjećaja za smislenost. Nesposobnost održavanja stanja centriranosti vodi u iracionalni strah, reakciju „bori se ili bježi“ ili u nesposobnost doživljavanja ili izražavanja emocija. Pokreti koji opuštaju sustav tijela i uma, te pripremaju učenika na primanje i obradu informacija bez negativnih emotivnih konotacija, određuju se kao aktivnosti „centriranja“ ili „prizemljavanja”

Evo nekoliko primjera vježbi, iznenaditi će vas njihova jednostavnost.

1. KRIŽNO GIBANJE – jedna od osnovnih vježbi kojom se paralelno aktiviraju obje moždane polutke te poboljšava koordinacija lijevo-desno, disanje, izdržljivost, sluh i vid. Vježba je također korisna za poboljšanje koncentracije i lakše ispunjavanje zadataka. Stupajte na mjestu naizmjence dotičući desno koljeno lijevim laktom i lijevo koljeno desnim laktom.
2. PRIZEMLJIVAČ – aktivnost rastezanja kojom se opuštaju mišići neophodni za ravnotežu i koordinaciju. Nalazite se u stojećem položaju, lagano raširenih nogu. Desno stopalo treba usmjeriti u desnu stranu, a lijevo prema naprijed. Zatim se pri izdahu savija desno koljeno, a pri udahu ispruži desna noga. Bokovi trebaju biti podbočeni, a vježba se naizmjence izvodi tri puta na jednu, a zatim tri puta na drugu stranu
3. DVOSTRUKO ŠARANJE – vježba je koja pomaže razvoju orijentacije u prostoru u odnosu na tijelo. Vježba se izvodi tako da slobodno crtate objema rukama istovremeno na listu papira ili na ploči, a kasnije možete pokušati crtati kvadrate prema van, prema gore, prema unutra i prema dolje.
4. MISLI NA X – Zatvorite oči i zamislite X. U mislima mjenjajte veličinu, položaj, boju,udaljavajte ga i približavajte.Vježba ima iste učinke kao i križno gibanje.
5. LIJENE OSMICE – Izvodite u zraku plagane osmice ispruženom rukom.Vježba poboljšava vještine čitanja i pisanja.
6. KVAČENJE – Prekrižite gležnjeve, spojite ruke i isprepletite prste. Privucite ruke na prsa. Zatvorite oči i ostanite tako oko dvije minute. Vježba jača samopouzdanje i usmjerava na učenje.
7. ENERGETSKO ZIJEVANJE – Otvorite usta i masirajte zglob na mjestu gdje se susreću gornja i donja vilica. Razbuđuje mozak i poboljšava koncentraciju.*

Dodatno istraživanja mozga pokazuju da mišićne aktivnosti, osobito usklađeni, uravnoteženi pokreti, potiču stvaranje neurotrofina kao što je dopamin, prirodnih tvari koje potiču rast postojećih živčanih stanica te povećavaju broj novih živčanih stanica i neuronskih veza u mozgu. Aerobne vježbe povećavaju dotok krvi i kisika u mozak, stoga posebnu pažnju treba obratiti na disanje.I naravno ne zaboravite na vodu. 90 % našeg mozga sastoji se od vode, njen nedostatak dovodi do gubitka koncentracije, dezorjentacije i gubitka pamćenja. Ispijte čašu vode prije učenja i pričekajte nekoliko minuta da tijelo upije tekućinu.




* Ostale vježbe možete naći u knjigama Paula i Gail Denison, neke od njih su prevedene na hrvatski. Autori tvrde da vam je dnevno potrebno samo sedam minuta
vježbanja da bi ugodili savršeni instrument – vaš um.


Neda Kovačić